GYM RULE NO 3 : Everywhere is your Gym

gym rule 3.png

อย่าคิดเสียเงินเสียทองสมัครฟิตเนส ถ้าคุณยังไม่ได้เริ่มสักนิดที่บ้านของคุณ

เริ่มออกกำลังกายที่บ้านของคุณสักนิด เพราะมันเปิด 24 ชม 7 วันต่อสัปดาห์

ศึกษาโปรแกรมออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองที่บ้านเพื่อทดสอบความตั้งใจของคุณ ก่อนไปเสียเงินเสียทองสมัครฟิตเนส ตามสถานที่ให้บริการต่างๆ 

หลายคนสมัครเป็นปี เพื่อไปออกกำลังกายแค่ไม่ถึง 10 ครั้ง เสียเงินไปหลายหมื่นบาท < หรือคุณเองเป็นหนึ่งในนั้น 5555 >

ไม่ต้องกลัว ว่าจะไม่มีแรงกระตุ้น เพราะถ้าคุณ ไม่ตั้งใจด้วยตัวคุณเอง สุดท้ายจะมีแรงกระตุ้นภายนอกอย่างไร คุณก็จะเลิกออกอยู่ดี

และความตั้งใจในการออกกำลังกาย มีขึ้นได้บ่อยมาก และสม่ำเสมอ ทดสอบนิดนึงว่าครั้งนี้ เอาจริง???

เพราะถ้ายังไม่เอาจริง ก็ออกที่บ้าน ได้ประโยชน์เท่ากัน ไม่ต้องเสียเงินอีกอยู่ดี ถ้าเอาจริงค่อยไปสมัคร

 

คำแนะนำของเราคือ เริ่มออกกำลังกาย ที่บ้านสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30 - 45 นาที 

 

ถ้าคุณยังไม่ทราบว่าจะออกอะไร เรามีโปรแกรมแนะนำ :)

โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ และ ยังเป็นท่าพื้นฐานที่ให้ผลการออกกำลังกายสูงมาก เริ่มกันเลยครับ

 

1. วิดพื้น push up

 

2. ลุกนั่ง < Squad >

3  ซิทอัพ 

 

ทำแค่นี้เลย ไม่ต้องมากกว่านี้  ทำอย่างละ 3 set 15 ครั้ง ถ้าทำได้ 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ถ้าทำได้ตามด้านบน ละอยากสมัครฟิตเนส วิ่งไปสมัครเลยครับ :)

ปล. แน่นอน การออกกำลังกายที่ฟิตเนส มีผลดีแตกต่างกับการออกกำลังกายที่บ้านอยู่มาก เราแค่ต้องการให้คุณมั่นใจว่าจะเริ่มออกจริงๆ ก่อนเสียเงิน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ฟิตเนส

- มีความหลากหลายของเครื่อง และอุปกรณื ที่ทำให้การเทรนนิ่งของคุณมีความหลากหลาย ไม่น่าเบื่อ

- มีแรงกระตุ้นการออกกำลังกาย มากกว่าจากผู้คนรอบข้าง

- มีผู้มีความรุ้คอยให้คำแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

kornpol meeComment