Gym Rule No. 65 : นอนเร็วดียังไง???

Screen Shot 2558-11-07 at 5.19.05 PM.png

นอนเร็วดียังไง???

ร่างกายเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่มีกลไกซับซ้อนมากมาย ในแต่ละวันเราต่างต้องใช้พลังงานในการดำรงชีวิต วิธีง่ายๆที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นคือการออกกำลังกาย ปัจจัยสำคัญในการออกกำลังการคือร่างกายต้องพร้อม  หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้ว่าการพักผ่อนที่เพียงพอนั้นทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น จริงๆแล้วการพักผ่อนให้เพียงพอไม่ได้เพียงแค่ทำให้เราสดใสและสมองปลอดโปร่ง แต่ในขณะนอนร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมน เมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์กับร่างกายอื่นๆออกมา เมื่อตื่นเช้าเราจะรู้สึกสดชื่น สดใส กระปรี้กระเปร่า แถมยังช่วยเป็นเกราะป้องกันโรคต่างๆทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี นอกจากนี้การนอนเร็วยังเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายได้ซ่อมแซ่มเพราะสมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลด ดังนั้นการนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไปจากงานหนักทั้งวัน เพียงเเค่นี้ร่างกายก็แข็งแรงพร้อมที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพวิธีง่ายเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น  

ข้อดีของการนอนเร็ว

1.สมองสร้างเคมีสุข

2.สร้างเคมีหนุ่มสาว

3.มีความจำดีขึ้น

4.คุมความดันโลหิตได้

5.ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

6.ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

7.มีความสุขง่ายขึ้น

8.ได้ล้างสารพิษ

9.ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ

10.ช่วยลดความแก่

IMG_9552.JPG