Gym Rule No. 14 : Paleo Diet

Paleo Diet
       เรามาทำความรู้จักกับPaleo diet กันดีกว่าว่ามันคืออะไรPaleo dietเป็นการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งจากหลายๆวิธีหรือว่ากันง่ายๆก็คือการกินอาหารแบบมนุษย์ถ้ำหรือมนุษย์ยุคหินคือเน้นการกินที่เป็นธรรมชาติตามสัญชาตญาณของคนยุคเก่า คือ การกินอาหารที่เป็นพวกเนื้อสัตว์ พืชผักผลไม้ อาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งหรือไม่ผ่านกระบวนการแปลงรูป


      อาหารที่อยู่ใน Paleo Dietมีอะไรกันบ้าง


*อาหารพวกโปรตีนล้วนโปรตีนจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพกระดูก และนอกจากนี้โปรตีนยังทำให้เรารู้สึกอิ่มในช่วงระหว่างมื้ออาหารอีกด้วย
*อาหารพวกผักและผลไม้ จะเติมไปด้วยแร่ธาตุและวินตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
*ไขมันจากพืชชนิดต่างๆ เช่น อะโวกาโด้ เมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา และเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้าละฟาง
  

ข้อดีของการกินอาหารแบบPaleo Diet


*สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ่อนเพลีย
*ช่วยในการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย
*เพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย
*ไม่ต้องมานั่งนับแคลอรี่ในอาหารให้เสียเวลาเพราะเราควบคุมอาหารที่ทานไปอยู่แล้ว
*ไม่อยากกินจุกจิบระหว่างวันและช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
*สร้างความสมดุลของพลังงานแก่ร่างกายของเราตลอดวันคือระบบเผาผลาญจะดีขึ้นด้วย

 ในการลดน้ำหนักด้วย Paleo diet เป็นการลดน้ำหนักที่ดีมากอีก1วิธีจากหลายวิธี หากเราเลือกทานอาหารตามที่กำหนดไว้ และปริมาณพอเหมาะ เช่นการกินอาหารพวกแป้งผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำตาลน้อยลงแต่ไม่ได้งดทานหรือหักดิบไม่ทานเลยเพราะจะทำให้เสียสุขภาพลงได้ผมว่าวิธีทานแบบ Paleo diet จะทำให้น้ำหนักลงได้แน่นอนและสัดส่วนของคุณก็จะมีการเปลี่ยนแปลงด้วย จะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ความหาวิธีที่เหมาะสมกันนะครับ

 

About Author

PT BK

 

 

 

 

 

 

kornpol meeComment