Gym Rule No. 18 : Pilates with Office Syndrome

ออฟฟิศซิลโดรม กับ โฟมโรลเลอร์


   หนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานทั้งวัน วันละ 8 ชั่วโมง วุ่นวายกับเอกสารกองโตหรือคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ท่านจะทราบหรือไม่ ว่านั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ท่านปวดหลังด้านบน คอ ไหล่ ก้น และต้นขาด้านล่าง 
   การที่เราใช้กล้ามเนื้อผิดวิธีหรือใช้งานหนักซ้ำกันบ่อยๆ ใยกล้ามเนื้อบางเส้นจะหดเกร็ง และไม่ยอมคลายตัว ทำให้เกิด"ปม" หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า "Trigger Point" หรือ "Knot" เจ้าปมที่เกิดขึ้นนี้ จะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้น้อยลง ทำให้มีของเสียตกค้าง เกิดอาการอักเสบ จะรู้สึกเจ็บเวลากดจุดนั้นๆ ซึ่งอาการเหล่านี้คืออาการที่เราคุ้นเคยกันดี ที่เรียกกันว่า

"โรคออฟฟิศซิลโดรม(Office syndrome)" 
   หากท่านมีอาการออฟฟิศซิลโดรม ท่านไม่ต้องกังวล เพราะโรคนี้สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า"Pilates Foam Roller" 


การออกกำลังกายแบบ Pilates มีการนำอุปกรณ์ชนิดหนึ่ง ชื่อ Foam Roller เข้ามาช่วยในการออกกำลังกาย เจ้า Foam Roller นี้ คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการ Self Myofascial Release(SMR) หรือการนวดกดจุดเพื่อคลายปมพังผืดและกระจุกใยกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายจากอาการปวดเรื้อรังจากอาการออฟฟิศซิลโดรม และยังเป็นการป้องกัน และรักษาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

ประโยชน์ของการทำ SMR ด้วย Foam Roller

-ช่วยคลายปมพังผืด(knot) และกล้ามเนื้อที่ตึง
-เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
-ช่วยป้องกันการเกิด Muscle Imbalance หรือความไม่สมดุลกันของกล้ามเนื้อ
-เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณที่ทำ SMR
-ช่วยให้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหายเร็วขึ้น
   เห็นมั้ยคะว่า การออกกำลังกายง่ายๆ แบบ Pilates ด้วยอุปกรณ์เสริมคือ Foam Roller ก็สามารถทำให้ท่านหายจากอาการปวด จากโรคออฟฟิศซิลโดรม ได้ง่ายๆแค่นี้เองค่ะ แค่ท่านเริ่มออกกำลังกาย ท่านก็หายกังวลจากโรคภัยไข้เจ็บได้เลยค่า

about author