Gym Rule No. 29 : ทำอย่างไรลูกของท่านจึงจะสูงขึ้น?

"ความสูงมีผลต่อบุคลิกภาพ"ผู้ปกครองต้องทำอย่างไรลูกของท่านจึงจะสูงขึ้น?


    ในปัจจุบัน การรับเข้าทำงานการมีโอกาสที่ดีในสังคมหรือแม้กระทั่ง การมีความรัก เป็นต้น ส่วนหนึ่งนั้นปฎิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจัยที่มีผลต่อสิ่งนั้นๆคือ บุคลิกภาพ ซึ่งความสูงนั้นก็อยู่ในปัจจัยนั้นด้วย และสี่งที่เป็นปัจจัยที่ทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นนั้นมีดังนี้


1.เชื้อชาติและพันธุกรรม


2.การกิน


3.การนอน


4.ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต


   ทีนี้เรามาดูกันว่าลูกของท่านจะสูงขึ้นได้อย่างไร ในช่วงที่เด็กนั้นสามารถเพิ่มความสูงแบบก้าวกระโดดและช่วงนี้เองที่เด็กก็ต้องได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่การพักผ่อนอย่างเพียงพอคือ


*เพศชาย จะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงอายุ 13-20 ปี ประมาณ 6-8ซม./ปี


*เพศหญิง จะมีความสูงเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงอายุ 11.5-16  ปี ประมาณ5-7ซม./ปี


   และในช่วงนี้เอง การออกกำลังกายก็มีผลต่อการเจริญเติบโตของลูกท่านด้วย การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การหลั่งของฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโต(Growth hormone) ทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งในวัยเด็กและวัยรุ่น เซลล์กระดูกจะตอบสนองกับฮอร์โมนเหล่านั้น ทำให้เกิดการยืดขยายของแนวกระดูกทั่วทั้งร่างกายอย่างสมดุล รวมไปถึงการสะสมของแคลเซียม ซึ่งส่งผลต่อความหนาแน่นของมวลกระดูก และหลังจากนั้นระบบของร่างกายจึงสร้างมัดใยของกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกตามมา ซึ่งนั่นก็เป็นเหตุผลว่า ทำไมการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตในวัยเด็กและวันรุ่นได้


    สำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสมในวันเด็กและวัยรุ่นคือ การออกกำลังกายในรูปแบบ คาร์ดิโอ(cadio exercise) มีการเคลื่อนที่ การกระโดด ต่อเนื่องสลับพักประมาณ45นาที.เป็นต้น การออกกำลังกายรูปแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนได้ดีขึ้น และในช่วงวัยนี้ไม่ควรออกกำลังกายที่ใช่แรงต้านสูงๆมากเกินไป เช่นการยกเวท และนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ในช่วงวัยนี้ก็ต้องได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่(5หมู่) นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ(8-10 ชั่วโมง)
 

  เท่านี้ลูกของท่านก็จะมีอัตราความสูงที่ดีขึ้นและนั่นก็จะส่งผลให้อนาคตของเค้ามีบุคลิกภาพที่ดีต่อไป
 

authur