Gym Rule No. 20 : Lifting Girl

"ผู้หญิงกลัวกล้ามใหญ่ต้องอ่าน"


ในร่างกายมนุษย์มีต่อมโฮโมนมากมายหลายอย่าง ซึ่งร่างกายจะผลิตออกมาควบคุมร่างกายเรื่อยๆ วันนี้เลยจะขอยกตัวอย่างสัก 2 โฮโมน เช่น Testosteron เทสโทสเทอโรน = โฮโมนเพศชาย / estrogen เอสโตเจ้น = โฮโมนเพศหญิง ซึ่งโฮโมนที่จะสามารถทำให้มีกล้ามเนื้อได้คือ โฮโมนเทสโทสเทอโรน ซึ่งมีมากในเพศชาย ซึ่งโฮโมนชนิดนี้ก็มีในเพศหญิงเช่นกัน แต่จะมีระดับที่น้อยและต่ำกว่า ผู้ชายมากๆ โดยจากงานวิจัยพบว่า เพศหญิงจะมีโฮโมนเทสโทสเทอโรน น้อยกว่าผู้ชายถึง10เท่า จีงลืมเรื่องการมีกล้ามเนื้อที่จะใหญ่โตไปได้เลย ซึ่งหลายคนิาจจะสงสัยว่าทำไมผู้หญิงต้องเล่นเว็ท วันนี้ผมเลยหาคำตอบมาให้นะครับ 

 

1. กล้ามเนื้อเป็นหน่วยยนต์ที่ต้องใช้พลังงาน ใช้สารอาหารในการคงสภาพ ต่างจากไขมัน ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้น มากขึ้น แม้ในกิจกรรมเดิม เช่น คนทีมีกล้ามเนื้อมากกว่า ก็จะเผาผลาญพลังงานในขณะเดินขึ้นบันใดได้มากกว่าคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ ยิ่งเผาผลาญง่าย ยิ่งลดไขมันง่าย และ สุขภาพดี

 

2.กล้ามเนื้อที่สมบูรณ์นั้นกระชับและ ขนาดเล็กกว่าไขมันในนน.ที่เท่ากัน ถ้าเทียบขนาดของกล้ามเนื้อและไขมันในปริมาณน้ำหนักที่เท่ากันแล้ว ไขมันนั้นเบาและฟูกว่ากล้ามเนื้อเยอะ กลับกัน กล้ามเนื้อทำให้สัดส่วนแต่ละส่วนแน่นเข้าและกระชับ ผิดกับไขมันที่หย่อนคล้อยเพราะไม่มีลักษณะของความตึงผิวแบบกล้ามเนื้อ

 

3.กล้ามเนื้อนั้นทำให้สัดส่วน  เปอร์เซ็นต์ไขมัน “ลดลง” เปอร์เซ็นต์ไขมันนั้นคืออัตราส่วนร้อยละของไขมัน และ ส่วนที่ไม่ใช่ไขมัน การเพิ่มกล้ามเนื้อเข้าไปทำให้สัดส่วนของไขมันลดลงโดยปริยาย และทำให้ผู้ฝึกนั้น ลีนขึ้น

 

4.กล้ามเนื้อนั้นปรับจุดด้อยของรูปร่างและทำให้เรามีหุ่นในแบบที่อยากมี ลำพังการลดไขมันอย่างเดียวไม่ได้สรรสร้างรูปร่างในแบบที่คุณผู้หญิงอยากมี จะมีประโยชน์อันใด้ถ้าร่างกายผอมแต่เนื้อหนังเหี่ยว เผละไม่เต่งตึง ส่วนที่อยู่ภายใต้ชั้นไขมันนั้นคือ “กล้ามเนื้อ” และ กล้ามเนื้อนี้เองที่กำหนดรูปร่างและสรีระส่วนโค้งเว้าของผู้หญิง และนี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงก็ยังจำเป็นที่จะต้อง “สร้างกล้ามเนื้อ”

 

เลิกกลัวการออกกำลังกายแล้วมาเริ่มต้นกันเถอะครับ 

author