Gym Rule No 32 : ประโยชน์ของ คาเฟอีน

เรื่อง อย่ามองข้ามประโยชน์ของ คาเฟอีน 
สำหรับผู้ที่ต้องการเล่นเวทหรือออกกำลังกายในวันที่ต้องการเล่นหนักๆ

คาเฟอีน เป็นสารที่อยู่ในกาแฟซึ่งหลายๆคน มองว่าการกินคาเฟอีนนั้นเป็นผลเสียต่อร่างกายแต่ จริงๆแล้วในผลเสียก็ยังมีผลดีอยู่และเป็นประโยชน์สำหรับคนที่เล่นเวทด้วย 

การกินคาเฟอีนสามารถเพิ่มพลังได้ถึง50%
จากการวิจัยนี้บอกว่า คาเฟอีน สามารถเพิ่มพลังและความคงทนให้กล้ามเนื้อ และยังสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิม และเขายังได้ทำการทดลองโดย ใช้คาเฟอีน 2,4,6 มก. ต่อนำ้หนักตัวหนึ่งปอนด์ ผลออกมาว่าที่ 2 มก. สสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ถึง 15 % และที่ 4 มก.สามารถเพิ่มความแข็งแรงได้ถึง 40% และ 6มก.สามารถเพิ่มได้ถึง 50% 
คุณควรกินคาเฟอีนต่อวันประมาณ
200-400กรัม ก่อนเล่นเวท ซัก 1ชั่วโมง หากคุณต้องการที่จะเล่นเวทได้หนัก
และนานขึ้นมากขึ้นก็สามารถเพิ่มการกินได้ถึง 800มก.ต่อวัน แต่ต้องระวัง หากกินเยอะไป ก็จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้ และอย่ากินคาเฟอีนในอัตราสูงทุกวันให้แบ่งการกินในอัตราสูงได้บางวันที่ต้องการเล่นเวทหนักๆ เท่านั้น เช่น อาทิตย์ละ 1-2 วันก็พอเพียงพอ ครับ 
ซึ่งจากประสบการ์ณส่วนตัว เวลาผมกินกาแฟแล้วมันได้ผลครับ ผลรู้สึกคึกคักอยากออกกำลังกายมากขึ้น ผมจะกินกาแฟ2ช้อนชาก่อนออกไปเล่นเวท

สำหรับผู้ที่กินคาเฟอีนมากเกินไป ต้องการถอน แนะนำให้กินนำ้เยอะๆ เพื่อให้
คาเฟอีนที่กินเข้าไปขับออกทางเหงื่อและปัสวะ หรือ ไม่ก็ออกกำลังกายให้เหงื่อออกไปด้วยก็จะช่วยขับสารคาเฟอีนได้ครับ
ข้อควรระวัง
และไม่ควรกิน คาเฟอีนในปริมาณมาก
ในตอน 5-6 โมงเย็น ระวังจะนอนไม่หลับน่ะครับผม