Gym Rule 46 : กินมื้อเช้าช่วยลดนำ้หนัก. รู้ยัง???

Screen Shot 2558-08-22 at 9.49.50 PM.png

กินมื้อเช้าช่วยลดนำ้หนัก. รู้ยัง???


   ทุกวันนี้การใช้ชีวิตประจำวัน คนส่วนใหญ่มักจะไม่ได้รับประทานอาหารมื้อเช้า หรือทานน้อยมื้อลง ซึ่งการทำแบบนี้ไปเลื่อยๆ จะทำให้นำ้หนักคุณนั้นเพิ่มขึ้น เพราะว่า ในการทานมื้อถัดไป จะทำให้เราหิวมากขึ้น และเมื่อคุณหิวมากขึ้น คุณก็จะทานเยอะขึ้นนั่นเอง และท่าการทานอาหารมื้อนั้นๆของคุณยังเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น ทานอาหารที่มีสารอาหารที่มีนำ้ตาลเป็นส่วนประกอบเยอะ ไขมันอิ่มตัวเยอะ คุณก็จะมีความเสี่ยงการเกิดโรคตาางๆตามมา อาทิเช่น เบาหวาน หัวใจและหลอดเลือด โรคข้อและกระดูกอักเสบ เป็นต้น


   ดังนั้นการทานอาหารมื้อเช้า ถือว่าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุด เพราะเมื่อคุณทานอาหารมื้อเช้าได้เร็วเท่าไหร่ การเผาผลาญในร่างกายของคุณก็จะเริ่มเร็วมากขึ้นทันที แต่ท่าคุณไม่ได้ทานมื้อเช้า หลังจากที่คุณทานมื้อสุดท้ายของวันก่อนเสร็จ อาจจะใช้เวลาจากมื้อสุดท้ายของวันก่อนมาถึงมื้อแรกของการทานวันนี้ อาจเป็นเวลานานเป็น10กว่าชั่วโมงขึ้นไป และเมื่อได้ก็ตามที่คุณเริ่มใช้พลังงาน(ตื่นนอน) ร่างกายของคุณก็จะนำพลังงานที่สะสมในร่างกายมาใช้ก่อน แต่เมื่อหมดไป

ร่างกายของคุณก็จะเริ่มปรับตัวเป็นโหมดประหยัดพลังงาน ช่วงนี้ท่าคุณกินร่างกายยิ่งเก็บสะสม(โยโย้) นั้นทำให้นำ้หนักคุณเพิ่มขึ้นนั่นเอง


   เพราะฉะนั้นเมื่อคุณรู้แล้วว่า ท่าขาดการทานมื้อเช้า หรือ ลดอาหารน้อยมื้อลง  จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ยิ่งท่าคุณจะลดนำ้หนักแล้วด้วยซำ้ คุณต้องทานมื้อเช้า และมื้ออื่นๆให้ครับ3มื้อหลัก และควรมีระหว่างมื้อเป็นพวกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (ผลไม้ ผัก) เพราะว่า ยิ่งคุณทานหลายมื้อ(สัดส่วนที่พอเหมาะ) คุณก็จะมีการเผาผลาญทั้งวัน เมื่อได้ก็ตามที่คุณมีความรู้สึกหิวบ่อยๆๆคุณมาถูกทางแล้ว(2-3ชั่วโมง หิวอีกแล้ว) แต่นอกเหนือจากเรื่องอาหาร คุณต้องออกกำลังกายอย่างน้องซัก30-45นาที/วัน 2-3วัน/สัปดาห์ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ6-8ชั่วโมง คุณก็จะนำ้หนักที่ลดลง สุขภาพที่ดี และยังไม่มีหน้าท้องอีกด้วย 
   Pt ju

DSC_8527.JPG