Gym Rule No. 87 : เรื่องอุจจาระ ที่ไม่ควรมองข้าม

"เรื่องอุจจาระ ที่ไม่ควรมองข้าม"

 

          เคยมั้ย นั่งทำงานอยู่ดีๆ ช่วงก่อนเที่ยงถึงบ่ายจะรู้สึกง่วงนอน  และบางทีรู้สึกว่าตัวเองจะมีกลิ่นตัวและกลิ่นปากแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน บางคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย ปล่อยผ่าน แต่! อย่าพึ่งคิดแบบนั้น อาการที่กล่าวมาข้างต้นมีสาเหตุที่ทุกท่านแก้ได้เพียงแค่ท่าน "ถ่ายอุจจาระ" ทำไมน่ะเหรอ? เพราะการถ่ายอุจจาระเป็นการกำจัดของเสียร่างกายและช่วยควบคุมปริมาณของน้ำในร่างกายให้สมบูรณ์ประกอบด้วย  ไต  ตับและลำไส้ การปฏิบัติตนในการขับถ่ายของเสียให้เป็นปกติหรือกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาพอนามัยที่ดี เราไม่ควรให้ร่างกายเกิดอาการท้องผูกเป็นเวลานานเพราะจะทำให้เกิดเป็นโรคริดสีดวงทวารหนักได้ 
   การที่เราง่วงนอนเนื่องจาก อุจจาระตกค้างเพราะเราไม่ได้ถ่ายอุจจาระมาหลายวัน อุจจาระเก่าพวกนี้จะมีแก๊สที่เสียแล้ว แก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เลือดไม่สะอาด เมื่อเลือดเหล่านี้ไหลไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย ร่างกายก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษเหล่านี้ไปด้วยหัวใจได้รับเลือดที่ไม่สะอาดไปหล่อเลี้ยง จึงอ่อนล้าและไม่สดชื่น และการที่เรามีกลิ่นตัวกลิ่นปากเพราะปอดจะขับสิ่งสกปรกที่ได้รับออกทางผิวหนังและลมหายใจ
อุจจาระตกค้าง เนื่องมาจาก
1. เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด
2. กินอาหารที่มีกากใยน้อย
3. มีพยาธิ หรือ เชื้อรา ทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ
4. ระบบดูดซึมเสีย เพราะน้ำมันพืชเคลือบ ทำให้น้ำที่ดื่มเข้าไป ไม่หมุนเวียน
5. ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 05.00-07.00 เช้า
หากถ่ายอุจจาระ หลังเวลา 7 โมงเช้า ลำไส้จะบีบให้อุจจาระขึ้นไปข้างบน เวลาถ่าย จะถ่ายไม่หมด แต่ไม่รู้ตัว
บางท่านที่รู้สึกง่วงในช่วงก่อนเที่ยงของทุกวัน ดื่มกาแฟเท่าไหร่ก็ช่วยไม่ได้ ลองใหม่นะคะ ลองหันกลับมามองเรื่องใกล้ตัว ลองสังเกตุว่าท่านถ่ายอุจจาระในช่วงเวลา 05.00-07.00 น. ของทุกวันหรือเปล่า ถ้าไม่! ลองพยายามนิดนึงค่ะ ตื่นขึ้นมาถ่ายอุจจาระตอนเช้า อาการง่วงนอนเหล่านั้นอาจหายไปก็ได้นะ เรื่องง่ายๆแค่นี้เองค่ะ ลองดูไม่เสียหาย 
 
PT. JIAB

DSC_8341.JPG