Gym Rule No. 111 : how to have fun while exercising.

"how to have fun while exercising."

 

เราล้วนทราบกันดีว่าการออกกำลังกายนั้นจำเป็นต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องยอมรับว่าน้อยคนนักจะออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ และยั่งยืน ส่วนใหญ่จะฮึกเหิมหรือขยันออกำลังกายในช่วงแรกๆ จากนั้นก็ค่อยๆแผ่วลงและเบื่อจนขาดความต่อเนื่อง และเลิกออกกำลังกายในที่สุด สาเหตุก็มีหลากหลายร้อยแปดเหตุผล บ้างก็อ้างว่านับวันการออกกำลังกายเริ่มหนักขึ้นและเหนื่อยจนตัวเองสู้ไม่ไหว เริ่มอ้างว่าไม่มีเวลาบ้าง เดินทางลำบากบ้าง เจ็บนู่นเจ็บนี่บ้าง วันนี้เรามีทางออกเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องและยั่งยืนขึ้น โดยมี 4 วิธีง่ายๆซึ่งทุกคนสามารถทำได้แน่นอนครับ
หลักการออกกำลังกายสำคัญสุดคือการ "เริ่มต้น" เริ่มด้วยกิจกรรมง่ายๆแทนที่จะออกจะออกกำลังกายที่ทำได้ทุกที่ เช่น ปั่นจักรยานในบริเวณใกล้บ้าน หรือออกวิ่งในระยะใกล้ๆก่อน เลือกกำลังกายแบบผสมผสาน ช่วงแรกที่เริ่มออกกำลังกายสมาธิอาจยังไม่จดจ่อเท่าที่ควร ดังนั้นจึงควรใช้การออกำลังกายที่หลากหลายหน่อย จะได้ไม่เบื่อและล้มเลิกเสียก่อน อีกทั้งยังเป็นวิธีค้นหาว่าการออกกำลังกายแบบใดถูกจริตกับตัวเราที่สุด สร้างแรงจูงใจด้วยการ "ชวนเพื่อน" เพราะนอกจากจะเหมือนการส่งมอบสิ่งดีๆให้คนใกล้ชิดแล้ว การชวนเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายก็เป็นแรงจูงใจที่ดีให้เราเลิกบ่ายเบี่ยง อ้างโน่นอ้างนี่ที่จะผลัดวันประกันพรุ่ง อีกทั้งการออกกำลังกายเป็นคู่ หรือเป็นกลุ่มก็ยังสร้างบรรยากาศให้สนุกขึ้น ช่วยกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนอีกด้วย "ท้ายตัวเอง" เมื่อเริ่มออกกำลังกายจนเข้าที่แล้ว เราควรตั้งเป้าใหม่เพื่อสร้างแรงจูงใจและความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและพยายามทำให้ได้ตามกำหนด หรือไม่ก็ตั้งเป้าฝึกกีฬาที่เล่นอยู่ให้เก่งขึ้น แต่ห้ามตั้งเป้าจนตัวเองต้องเครียดกับผลที่จะได้นะครับ