Gym Rule No.138 : มะพร้าวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย

" มะพร้าวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย "

ถ้าพูดถึงมะพร้าว เชื่อว่าไม่มีใครไม่รู้จักแน่ๆ เพราะมะพร้าวถือเป็นพืชผลประจำชาติไทยเลยก็ว่าได้ อีกอย่างมะพร้าว เป็นพืชผลที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้เยอะแยะมากมายทั้งต้นเลยจริงๆ สำหรับพวกเราชาวเฮลตี้ หรือเหล่าคนออกกำลังกายและรักสุขภาพทั้งหลาย อาจจะรู้จักกับมะพร้าวเป็นอย่างดี แต่อาจจะยังไม่รู้ว่ามะพร้าวเองก็มีประโยชน์หลักๆ ที่ช่วยเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายอยู่หลายข้อเหมือนกัน วันนี้เจี๊ยบเลยจะพาทุกคนมารู้จักกับประโยชน์ของน้ำมะพร้าว น้ำมันมะพร้าว และน้ำกะทิ สำหรับคนที่ออกกำลังกายและรักสุขภาพแบบเราๆท่านๆกันค่ะ

-น้ำมะพร้าวเป็นสปอร์ตดริ้งจากธรรมชาติ
เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีปริมาณเกลือแร่ที่จำเป็นสูง ถือเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ (Natural Mineral Drink) เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลายชนิดใช้เป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่ให้เกลือแร่ได้เป็นอย่างดีจึงเหมาะสำหรับนักกีฬา เนื่องจากอุดมไปด้วย โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง กรดอะมิโน กรดอินทรีย์ และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันทีอีกด้วย
รวมทั้งมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาความอ่อนเพลียเนื่องจากอาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้ จึงจัดเป็นสปอร์ตดริ๊งค์ (Sport Drink) สามารถดื่มหลังการสูญเสียเหงื่อจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ ในประเทศไต้หวันและประเทศจีน ยังนิยมดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อลดอาการเมาหลังการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกด้วย

-น้ำมะพร้าวช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ในช่วงที่ร่างกายมีความเป็นกรดสูง เพราะน้ำมะพร้าวมีความเป็นด่าง ทำให้กลไกการทำงานของระบบต่าง ๆภายในร่างกายเป็นปกติส่งผลให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

-น้ำกะทิเคี่ยวช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ อักเสบ ช้ำบวม ด้วยการใช้น้ำกะทิเคี่ยวให้ร้อน แล้วนำผักเสี้ยนผีล้างให้สะอาดสับเคี่ยวเข้าด้วยกัน ใส่เมนทอลเล็กน้อยเพื่อให้มีกลิ่นหอมและช่วยให้ตัวยาแทรกซึมได้ดีขึ้น เสร็จแล้วนำมานวดบริเวณที่มีอาการ

-น้ำมันมะพร้าว ถือว่าเป็น ไขมันแคลลอรี่ต่ำ บำบัดความหิวได้ดีกว่าไขมันอื่น ทำให้ไม่หิวเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน จึงทำให้กินอาหารน้อยกว่าผู้ที่กินน้ำมันอื่นๆ ทำให้มีแคลลอรี่น้อยกว่า จนไม่เหลือสะสมเป็นไขมัน และยังมีคุณสมบัติที่เป็นกรดไขมันขนาดกลาง ที่ย่อยง่าย เคลื่อนที่เร็ว เป็นกรดไขมันอิ่มตัว ไม่ถูกเติมออกซิเจนและไฮโดรเจน ที่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารได้ดีกว่าไขมันชนิดอื่น ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างการ และสร้างความร้อนได้เร็วจึงไม่สะสมในร่างกาย

ถึงแม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อยกเว้น  เช่น คนเป็นโรคไต โรคเบาหวานไม่ควรดื่มมาก และการซื้อน้ำมะพร้าวดื่ม   ควรเลือกน้ำมะพร้าวอ่อนเป็นลูก ไม่ควรซื้อที่บรรจุขวดขาย ถ้าไม่แน่ใจในความสะอาด  และสารฟอกขาวต่างๆ ที่สามารถฉีดใส่เข้าไปได้ (ส่วนมากพบในมะพร้าวเผา)

*ขอบคุณข้อมูลส่วนหนึ่งจาก*

-หนังสือธรรมชาติบำบัด ศิลปะการเยียวยาร่างกายและจิตใจ

-https://mobile.facebook.com/notes/agrilife-%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%84%E0%B8%A5%E0%B8%9F%E0%B9%8C/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B4-%E0%B8%AA%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87-%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A/517115251693505/?_rdr

ข้อมูลรูปภาพจาก variety.teenee.com

PT' Jiab

kornpol meeComment