Gym Rule No.188 : Pilates & Fit Ball

gym rule logo.png

" Pilates & Fit Ball "


             การออกกำลังในส่วนของPilatesนั้น มีแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็มี หรือในส่วนของการใช้อุปกรณ์ก็มีค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ดัมเบล เครื่องรีฟอร์เมอร์ และฟิตบอล เป็นต้นค่ะ จริงๆมีอุปกรณ์อีกเยอะเลย วันนี้ขอยกตัวอย่างเป็นอุปกรณ์ที่หาซื้อง่าย ประหยัดพื้นที่ สะดวกในการจัดเก็บค่ะ ซึ่งก็ฟิตบอล (Fit ball) นี้เองค่ะ เจ้าลูกกลมๆนี้ทำอะไรได้บ้าง แล้วมีประโยชน์อย่างไรบ้าง??

fitball-large-tile.jpg

ประโยชน์ของฟิตบอล

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ( Flexibility ) ของร่างกาย 
2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงาน ( Coordination ) ของระบบประสาท 
3. ช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกาย ( Balance ) 
4. สามารถใช้ฝึกความแข็งแรง ( Strengh and Endurance ) ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อ ด้านข้างลำตัว , กล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้น 
5. ลดอันตรายที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บในการบริหารปกติ 

ข้อดีของการเล่นฟิตบอล

1. สามารถเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย
2. ช่วยในเรื่องการทรงตัว ทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง
3. ผู้ที่มีครรภ์สามารถเล่นได้ 
4. เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัวให้กับผู้ป่วยกายภาพบำบัด
5. มีนำ้หนักเบา 
6. ช่วยบริหารร่างกายส่วนบน ตั้งแต่หัวไหล่ หน้าท้องแผ่นหลัง ไปจนถึงสะโพกและต้นขา 
             
           การเล่นในส่วนพิลาเทส เราจึงเอา ฟิตบอล มาใช้ประกอบท่าของพิลาเทส เพื่อ support คนที่มีอาการบาดเจ็บตามข้อต่างๆให้แข็งแรงขึ้นค่ะ และปลอดภัยในการเล่นค่ะ

รูปภาพอ้างอิงจาก : http://www.pfiwa.com.au/shop/activewearandretail/fitball/

PT' KUNG