Gym Rule No.206 : "เครียด"มีสาเหตุมาจากอะไร

gym rule logo.png

"เครียด"มีสาเหตุมาจากอะไร

               ความเครียดเป็นสาเหตุที่สำคัญของปัญหาสุขภาพหลายอย่างค่ะ  เช่นการนอนไม่หลับ อาการปวดศีรษะ หรือแม้กระทั่งอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย 
               ความเครียด เป็นสภาวะทางอารมณ์ ที่เกิดจากการเผชิญกับปัญหาต่างๆที่ทำให้รู้สึกกดดัน ไม่สบายใจ กลัว วิตกกังวล หรือสภาวะจิตที่เป็นไปในทางลบต่างๆ เมื่อสมองของเรารับรู้ได้ว่าสภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อจิตใจ ก็จะส่งผลเสียต่อสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจในทางที่ไม่ดีทันทีค่ะ
     

สาเหตุความเครียดมีดังนี้

1.การเสพสื่อต่างๆมากเกินไป 
        มีงานวิจัยในปี2010 ในต่างประเทศยืนยันแล้วว่า ผู้ใช้อินเตอร์เน็ตในปริมาณมากๆจะเกิดความเครียดได้ง่ายกว่าปกติ ไม่เว้นแม้แต่การดูละคร หรือภาพยนตร์ และเฟซบุ๊ค เป็นต้น
 2.การรับประทานอาหารไม่ครบตามที่ต้องการ
       ที่พบบ่อยคืออาการขาดน้ำตาลในกระแสเลือด มักจะเกิดในผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก การที่เรามีน้ำตาลในเลือดไม่สมดุลส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ค่ะ
3.การพักผ่อนไม่เพียงพอ
       การนอนน้อย หรือนอนไม่ตรงเวลา ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลียแล้ว ยังส่งผลถึงสภาพจิตใจ ทำให้หงุดหงิดง่ายขึ้น
4.การสูบบุหรี่
       สารนิโคตินในบุหรี่ เป็นสารที่มีฤทธิ์ก่อกวนการทำงานของสารที่ส่งผลโดยตรงในเรื่องของความเครียด และหงุดหงิด

thumb_panic.jpg

                       สิ่งที่จะทำให้ความเครียดหายไป เริ่มจาก การทานอาหารที่มีประโยชน์ มั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยิ้มเยอะๆ คิดในแง่บวก แค่นี้คุณก็ห่างไกลจากความเครียดได้แล้วค่ะ

 

ที่มา ชีวจิต,พบแพทย์,honestdocs

รูปภาพอ้างอิงจาก : https://www.sanook.com/health/5361/

PT' KUNG