Gym Rule No.207 : Pilates & Elastic

gym rule logo.png

" Pilates & Elastic "

         อุปกรณ์ที่หาง่ายในท้องตลาด ก็จะเป็นยางยืดอีลาสติก (Elastic) นี่แหละ ที่สะดวกสบายในการพกพาเวลาไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเล่นในบ้านหรือนอกบ้านก็ได้ 

ข้อดี Elastic คือ

-เป็นอุปกรณ์เดียวที่สามารถปรับเปลี่ยนดีไซน์การออกกำลังกายได้มากมายหลายท่า 
-หุ่นเฟิร์ม กระชับกล้ามเนื้อ โดยเลือกออกกำลังเป็นส่วน ๆ โดยเฉพาะสะโพก หน้าท้อง และกล้ามเนื้อแขนด้านหลัง 
-ลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพราะการใช้ Elastic จะลดแรงกระแทกในการออกกำลัง 
-เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย รวมไปถึงผู้หญิงมีครรภ์(3เดือนขึ้นไป)ก็สามารถเล่นได้ค่ะ

$_12.JPG

            สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรเลือกออกกำลังด้วย Elastic เมื่ออายุครรภ์เกิน 3 เดือน โดยเลือกท่าที่ไม่มีแรงกระแทก ซึ่งท่าที่เหมาะกับคุณแม่ก็คือ ท่าบริหารสะโพกด้านข้างและด้านหลัง เพราะคุณแม่ท้องมักจะปวดเอวหรือข้อต่อต่าง ๆ เนื่องจากระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี 

           ในส่วนของPilates เราใช้ Elastic เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อลดการใช้นำ้หนักของข้อต่อ เป็นการลดแรงบาดเจ็บของผู้เล่นได้ค่ะ และทำให้การออกกำลังกายไม่น่าเบื่อค่ะ

 

ที่มาจาก health.kapook,men.kapook

รูปภาพอ้างอิงจาก : https://picclick.com/15m-Elastic-Yoga-Pilates-Rubber-Stretch-Resistance-Exercise-222491006447.html#&gid=1&pid=6

PT' KUNG