Gym Rule No.212 : Rehabilitation with Pilates

gym rule logo.png

" Rehabilitation with Pilates "

                 Pilates คือ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง เพื่อช่วย support joint ภายในร่างกาย เน้นสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเพิ่มความสมดุลให้กับร่างกาย
Pilates เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงและสามารถฟื้นฟูการบาดเจ็บได้อีกด้วย
Rehabilitation คือ การฟื้นฟูการบาดเจ็บส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อให้กลับมาใช้งานได้อย่างปกติ

Active-Lifestyle-Photo-Shoot-Pilates-Instructor-Physiotherapist.jpg


อาการของคนส่วนใหญ่ที่มาฟื้นฟูร่างกายด้วยการเล่น Pilates คือ
      - ผู้ที่มีปัญหาไหล่ติด
      - ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม
      - ผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังคด
      - Office Syndrome

 ถึงแม้ว่า Pilates เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูงแต่ก็จะมีผู้ป่วยบางประเภทที่ไม่ควรเล่น คือ  
      - ผู้ที่มีความดันโลหิตไม่คงที่
      - ผู้ที่มีความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือด
      - ผู้ป่วยโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท (Herniated disk)

Pilates เป็นการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อโดยใช้อุปกรณ์เสริมเช่น Foam Roller,Fit  Ballหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ คือ 
       - Reformer
       - Cadillac
       - Ladder Barrel

              โดยหลักๆแล้วอุปกรณ์จะใช้ในการดึงและยืด เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงหรือให้ร่างกายได้ออกแรงตามแรงโน้มถ่วง และมีสายสำหรับจับหรือรัดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ Pilates

- ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ
- กระชับสัดส่วน
- เสริมสร้าง เพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ การทรงตัวและการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างในร่างกาย
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด และความตึงของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
- เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การเต้น หรือ การเล่น weigth training
- ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง 
- ฟื้นฟูการบาดเจ็บ
                ถึงแม้ว่าร่างกายไม่ได้รับการบาดเจ็บหรือไม่ต้องการที่จะฟื้นฟูก็สามารถเล่น Pilates ได้เหมือนกัน เล่นเพื่อกระชับสัดส่วนและเพิ่มความแข็งแรงทนทานให้กับกล้ามเนื้อและระบบการหายใจ. 

 

รูปภาพอ้างอิงจาก : http://www.juliewhelanphotography.com/using-pilates-physiotherapy/

PT' NEAY